jak cwiczyc

Jak najlepiej ćwiczyć mięśnie brzucha dokładnie.rozpiszcie,nie wiem czy codziennie można to robić... AleX18

jak najlepiej cwiczyc reke po zlamaniu nadgarstka mam sciagniety gips i nie moge nia nic robic boli strasznie i czla jest opuchnieta prosze doradzcie cos ;(

kupilem oto tAki sprzet i doradzcie mi jak ma zaczac cwiczyc .. jestem poczatkujacy oczywiscie ..

cwicze 3 razy w tygodniu na wlasnej silownie czy lepiej jest cwiczyc brzuch po kazdym treningu czy tak jak do tej pory okolo 2 godziny po nim

Mam pytanie jak można ćwiczyć w domu biceps i triceps , nie posiadam żadnych hantli ani drążka do podciągania.

Moje pytanie: Co i jak dlugo cwiczyc, zeby od 0 uzyskac taka rzezbe? :) http://cs316927.userapi.com/v316927105/3a7b/pLSj_c5r6vU.jpg

jak moge cwiczyc brzuch bo nigdy nie cwiczylem a chcialbym teraz nad nim popracowac mozna na laweczce skosnej w gore??????????

Cześć Mam 16 lat , wzrost około 185 i ważę no z 90 kg. Mam ławkę skośną ,hantle i ławke ze sztangą na klate . Proszę was o ułożenie , lub porady jak i ile ćwiczyć

Jak polecanie ćwiczyć na kretce?? tzn ile serii na duże grupy i małe??ile razy daną partie mięśniową w tygodniu??itp. --cel masa--

czy w okresie regeneracyjnym mozna cwiczyc tak samo jak podczas cyklu tylko z niewielkimi obciazeniami?

Chciałbym ćwiczyć w tygodniu 2 x klata , 2 x biceps oraz raz plecy i triceps. Jak to rozłożyć w ciagu tygodnia aby nic ze sobą nie kolidowało ??

WITAM. MAM 24 LATA WAZE 82,5KG MAM 1,87CM I MOJA PROSBA ZEBY MI KTOS ULOZYL PLAN JAK MAM CWICZYC NA MASE MIESNIOWA. Z GORY DZIEKI

siemka Mam prośbe jak czesto ćwiczyć sprinty i jakie dodatkowe ćwiczenia wykonywać żeby zejść na 60 m poniżej 7,5s a z czasem poniżej 7,0s??

jak jest lepiej cwiczyc:klata i biceps na przemian po jedenej seri czy klata 4 serie i potem 4 serie na biceps?

przedramie mozna rowniez cwiczyc w hst? tak samo jak reszte grup? czy robic raz na tydzien? chodzi oczywiscie o mase nie rzezbienie ;]

Ile trzeba ćwiczyć żeby mieć kratę na brzuchu i jak często. I jakie ćwiczenia .

Jak zacząć ćwiczyć po tygodniowej przerwie na siłowni? Jechać w przód,czy zatrzymywać sie na starym poziomie???

witam jesli bede bral nitrobolon i magnum5000 to cwiczyc na mase czy na zezbe? tak zeby wykozystac w jak najwiekszym stopniu dzialanie nitrobolonu!

Chciałbym prosić o plan treningowy na masę. Zacząłem ćwiczyć od tygodnia ;] coś o mnie: WIEK: 14 WZROST:165 WAGA:50 Chciałbym zwiększyć masę, bo wyglądam jak patyczak ;]

Mam pytanie. Jak mozna cwiczyc w domowych warunkach miesnie najszersze grzbietu?